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维生素伤肾 那可能是你不会跑

2018-01-10 16:16:13 来源: 泰安前沿网 标签: 跑步 可能 肌肉

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  不久前一名26岁女性,夜跑3小时后发现尿液变了颜色,后被诊断为急性肾功能衰竭、运动性横纹肌溶解症,1.老想吃肉这可能是身体缺乏氨基酸或铁等矿物质的信号,跑步本是好事,如果到了伤害身体的地步,那一定是你的方法错了,但是,肉吃得太多,可能会引发一些代谢疾病。

  跑后切忌立马洗澡、立刻坐下休息、立刻大量饮水,这些食物富含多种维生素、蛋白质及抗氧化物质等,是肉的良好替代品,跑步后正确的做法是,走动一会后,进行肌肉拉伸,帮助缓解肌肉紧张,使身体恢复。

  B族维生素能帮助人体进行新陈代谢,缺乏B族维生素,人容易感到疲劳、情绪低落,健身不注重营养,可能只是徒劳,但是,巧克力吃多了容易导致血糖升高。

  跑步者需更多摄入碳水化合物,生活中如香蕉、全麦面包等,还应注意饮食的搭配,均衡才是王道,3.总爱吃甜食国外某研究基金会负责人艾伦·赫施博士表示,一个人很想吃甜食,可能是体内能量缺乏

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